העולם המודרני מציב אתגרים לא פשוטים בפני הורים. מצד אחד, הטכנולוגיה מציעה אפשרויות בידור אינסופיות, ומצד שני, ההורים יודעים שהילדים שלהם זקוקים לתנועה ולמשחק פיזי, ולכן השאלות שמטרידה רבים מהם הן איך המשחק והפעילות הגופנית משפיעים על הילדים בטווח הארוך? האם כדאי לדחוף אותם לספורט? כמה זמן מסך מותר לאפשר? איך אפשר למצוא את האיזון הנכון? הינה התשובות הפשוטות והברורות בשבילכם.
התפתחות מוטורית וקוגניטיבית דרך משחק
כשילדים משחקים, הם לא סתם נהנים, אלא הם הם לומדים! המוח של ילדים קטנים מתפתח במהירות מדהימה, וכל פעילות גופנית משפיעה על החיבורים העצביים במוח. כשילד מטפס, קופץ או רץ, הוא בעצם מתרגל מיומנויות שישרתו אותו לכל החיים. למשל, כשילדה מנסה לתפוס כדור, היא מפתחת קואורדינציה בין העין ליד, וכשילד מטפס על מתקן, הוא לומד להעריך מרחקים ולסמוך על הכוח שלו. אלה לא רק כישורים פיזיים, אלא אלה יכולות שישפיעו על הלמידה בבית הספר, על הביטחון העצמי, ואפילו על היכולת להתרכז במשימות לאורך זמן. לכן, ילדים שמשחקים באופן פעיל לפחות שעה ביום מפתחים יכולות חשיבה טובות יותר, זיכרון משופר, ואפילו ציונים גבוהים יותר במתמטיקה ובשפה, דבר שלא מפתיע, כי כשהגוף נע, המוח מתפתח!
השפעות רגשיות וחברתיות
מעבר להשפעות הפיזיות והקוגניטיביות, למשחק ולפעילות גופנית יש תפקיד מכריע בהתפתחות הרגשית והחברתית של ילדים. במגרש המשחקים או באולם הספורט, ילדים לומדים לשתף פעולה, לחכות בתור, להתמודד עם ניצחון והפסד ולפתור קונפליקטים. כשילדים משחקים יחד, הם מפתחים אינטליגנציה רגשית שהיא היכולת להבין את הרגשות של עצמם ושל אחרים, הם לומדים לקרוא שפת גוף, להביע את עצמם ולהתאים את ההתנהגות שלהם למצבים שונים שאלה הם כישורים שיעזרו להם בכל תחום בחיים. יתרה מזאת, פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שהם הורמונים שגורמים לתחושה טובה ועוזרים להפחית מתח וחרדה ומשפרים את מצב הרוח, ולכן ילדים שפעילים באופן קבוע נוטים להיות פחות מדוכאים ויותר מרוצים מהחיים שלהם.
היתרונות הבריאותיים לטווח ארוך
אחד הדברים המדאיגים בשנים האחרונות הוא העלייה בהשמנת יתר בקרב ילדים. הסטטיסטיקה מראה שילדים היום פחות פעילים מאשר הדור הקודם, ובמקביל, יותר ילדים סובלים מעודף משקל ומבעיות בריאות הקשורות לכך. פעילות גופנית סדירה בילדות מניחה את היסודות לאורח חיים בריא בבגרות, וילדים שמתרגלים לנוע ולהיות פעילים נוטים להמשיך בהרגלים האלה כמבוגרים, כך שהתוצאה היא סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. לא פחות חשוב מכך, פעילות גופנית בונה עצמות חזקות, ובשנות הילדות וההתבגרות, העצמות עדיין גדלות ומתחזקות, כך שפעילות שעובדת על המסה של הגוף, כמו ריצה או קפיצה, מעודדת בניית עצם ומפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס בגיל מבוגר.
אטרקציות לילדים בבאר שבע: איזון בין מסכים לבין פעילות פיזית
בעידן הדיגיטלי, קשה להתעלם מהמסכים שמקיפים את הילדים. המחשבים, הטלפונים והטאבלטים הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים, והשאלה היא לא אם לאפשר לילדים זמן מסך, אלא איך למצוא את האיזון הנכון. אחת האפשרויות המעניינות היא לשלב בין הנאה טכנולוגית לבין פעילות גופנית. כיום, יש אטרקציות לילדים בבאר שבע ובערים אחרות שמציעות בדיוק את השילוב הזה. מקומות כאלה כמו בבילון פארק משלבים משחקי וידאו אינטראקטיביים עם פעילות פיזית אמיתית, כמו טרמפולינות, לייזר טאג, מתקני טיפוס ובריכות כדורים. כך, הילדים נהנים מהיתרונות של שני העולמות. עם זאת, חשוב לזכור שגם בבית אפשר וכדאי ליצור איזון, כי ילדים בגיל בית ספר צריכים לעסוק בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת לפחות שעה ביום וזמן המסך היומי צירך להיות מוגבל לשעתיים. אבל החיים לא תמיד מושלמים, והעיקר הוא לשאוף לאיזון סביר.
איך לעודד פעילות גופנית בדרך חיובית?
אחד האתגרים הגדולים להורים הוא איך לעודד את הילדים להיות פעילים בלי להפוך את הפעילות הגופנית למטלה או לחובה משעממת. הינה כמה טיפים פשוטים:
- היו דוגמה אישית: ילדים מחקים את ההורים שלהם, אז אם אתם פעילים, גם הם ירצו להיות כאלה.
- עשו דברים ביחד: צאו לטיולים משפחתיים, שחקו כדור בפארק או רכבו על אופניים יחד, כך תחזקו גם את הקשר המשפחתי.
- מצאו את מה שהם אוהבים: לא כל ילד אוהב כדורגל, ולא כל ילדה אוהבת בלט. נסו סוגים שונים של פעילויות עד שתמצאו את מה שמדליק אותם.
- שימו דגש על הנאה ולא על תחרותיות: כשהמטרה היא ליהנות ולא רק לנצח, יותר ילדים נשארים מחוברים לפעילות לאורך זמן.
- הגבילו זמן מסך בצורה חכמה: קבעו כללים ברורים, אבל גם הציעו אלטרנטיבות מעניינות.
לפי אתר משרד הבריאות, פעילות גופנית סדירה משפרת גם את איכות השינה של ילדים, כך שילדים שפעילים במהלך היום נרדמים מהר יותר, ישנים טוב יותר וקמים רעננים יותר.
לסיכום
משחק ופעילות גופנית הם לא רק "כיף" או "הפסקה מהלימודים", אלא הם חיוניים להתפתחות הבריאה של הילדים. ההשפעות החיוביות ניכרות בכל תחום, הפיזי, הקוגניטיבי, הרגשי והחברתי, והן נמשכות הרבה אל תוך חיי הבגרות, ולכן, כהורים, המשימה שלכם היא לספק לילדים את ההזדמנויות והעידוד להיות פעילים בלי להפוך זאת לעול. העולם המודרני מציב אתגרים, אבל גם מציע פתרונות יצירתיים שמשלבים טכנולוגיה ותנועה, ואל תשכחו שבסופו של דבר, הילדים זקוקים לאיזון בין זמן מסך לזמן משחק, וכשמוצאים את האיזון הזה, מעניקים להם מתנה שתלווה אותם לכל החיים והיא אהבה לתנועה ולפעילות ואת הבסיס לחיים בריאים ומאושרים.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
