אתם כהורים, בוודאי מוצאים את עצמכם לא פעם מתלבטים לגבי האוכל אותו תגישו לילדים בארוחת הערב. ילדים יכולים להיות בררנים בנוגע לארוחות המוגשות להם. לעיתים הם מפתחים אנטגוניזם לאוכל מסוים, רוצים מאכלים שראו אצל החברים או בטלוויזיה, והם יכולים פשוט לא להיות רעבים, גם כשהם אמורים לאכול. בשל כך, חשוב למצוא מאכלים שיתאימו לארוחת ערב ושיקלעו לטעמם. אז אילו רעיונות יש לארוחות ערב? הנה מספר הצעות קלות להכנה ומעוררות תאבון:
שניצל תירס
יש ילדים שלא אוהבים בשר, אבל עדיין זקוקים לסידן ברזל ושאר מרכיבים חיוניים לגוף. שניצל תירס של זוגלובק הוא פתרון מושלם לארוחת ערב קלילה, מהירה וטעימה שכל ילד אוהב. בנוסף יש בשניצל תירס מינרלים, סידן, ברזל, אבץ, ויטמין E שהם בונוס נפלא. את השניצל אפשר למצוא בכל סופרמרקט או להזמין במשלוח מהיר מחנות זוגלובק אונליין.
כריך עם טונה
כריך עם טונה יכול להיות פתרון מעולה לארוחת ערב, בעיקר כשהכריך עשוי לחם מחיטה מלאה או לחם כוסמין, מה שיעזור למנוע תחושת כבדות לפני השינה. טונה הוא דג אשר יספק חלבונים ואומגה 3 . זהו דג שילדים אוהבים את טעמו ואת העובדה שהוא מגיע מפחית. בחרו לחם טרי, מרחו אותו בשכבה דקה של מיונז, הניחו נתחי טונה שערבבתם עם לימון, מלח ופלפל והוסיפו מלפפונים חמוצים חתוכים או לימון כבוש. התוצאה תהיה סנדוויץ' משביע, טעים ומלא בריאות.
ביצים מקושקשות עם תפוח אדמה
כשיש במקרר ביצים ותפוחי אדמה, אפשר לארגן ארוחת ערב מושלמת המכילה חלבון, סידן ופחמימה. חותכים את תפוחי האדמה לקוביות קטנות ואופים בתנור. לאחר השחמה מניחים את קוביות תפוחי האדמה במחבת לוהט עם מעט שמן ומוסיפים ביצים. מערבבים את המרכיבים יחד , מתבלים והנה לכם ארוחה נהדרת ומגרה במיוחד.
קציצות עדשים או קציצות חומוס
עבור ילדים טבעוניים או צמחונים אפשר להכין קציצות עדשים. עדשים אדומות יכולות להיות מעולות עבור ההכנה, ואפשר לערבב אותן עם קמחים מסוגים שונים, מים ותבלינים, ואף להכניס לקציצות קמח חומוס או טופו חתוך דק. את התערובת שהתקבלה מעסים ליצירת עיסה מתאימה לטיגון או אפייה, מטגנים בשמן זית או אופים, ומגישים.
לזניה
ילדים מאד אוהבים לזניה. מדובר במאכל טעים ונוח לאכילה המכיל את כל מה שילדים אוהבים, כמו: גבינות, פסטה, רוטב עגבניות וכו'. כיום אפשר להכין לזניות צמחוניות, חלבית או בשימוש בשר טרי וטוב. מנה זאת נחשבת קלה להכנה ותהיה מעולה עבור ארוחת הערב.
חזה עוף וסלט
מנה קלאסית שילדים אוהבים היא חזה עוף מטוגן או אפוי, מוגש לצד סלט. אם תרצו אפשר גם לטגן שניצלים – מנה פופולארית במטבח הישראלי. הכנת שנצלים נעשית בקלות ואינה כוללת יותר מידי שלבים. קונים חזה פרוס או חתוך לחתיכות דקות, טובלים בבלילה של ביצה ולאחר מכן בפירורי לחם, ומטגנים. חתכו ירקות או סלט והגישו לצד השניצלונים.
לסיכום
5 הצעות לארוחות יכולות למלא עבורכם כל ערב בשבוע. רכשו את המוצרים המתאימים, שתפו את הילדים במתכונים ובתהליך ההכנה, והילדים שלכם יאכלו ארוחת ערב בתיאבון וללא שום בעיה.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.